Sans matériel
A la maison
Adapté tous les niveaux
Basé sur les principes scientifiques de formation des habitudes
Le vrai problème n'est pas le sport. C'est le cerveau.
"Ce ne sont pas les grandes actions qui changent une vie. Ce sont les petites actions répétées."
La plupart des gens abandonnent parce qu’ils commencent trop fort.
Le cerveau résiste aux grands changements.
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Une heure de sport
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Un nouveau programme
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Une transformation radicale
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Pour lui, c'est une menace.
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Alors il crée de la résistance:
Procrastination
Fatigue
Abandon
Mais le cerveau accepte les petits efforts répétés.
Combien de temps faut-il pour créer une nouvelle habitude?
Une étude menée à University College London par la chercheuse Phillippa Lally a étudié la formation des habitudes.
En moyenne 66 jours pour qu’un comportement devienne automatique.
La durée dépend de :
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• la difficulté de l’habitude
• la régularité
• l’effort demandé
Pour une habitude simple comme 15 minutes de sport par jour, la durée moyenne se situe autour de 60 à 70 jours.
C’est exactement le principe de BodyFit66.
15 minutes par jour sont bien plus efficaces qu'une grosse séance 1 ou 2 fois par semaine.
Le corps et le cerveau évoluent grâce à la régularité. La transformation ne vient pas d’un effort exceptionnel, mais d’une discipline quotidienne. Un gros effort de temps en temps disparait.
"Le secret n'est pas l'intensité mais la régularité".
Comment fonctionne Bodyfit66?
La méthode repose sur 4 piliers
Micro-engagement
Quotidien
15 minutes. Pas plus.
C'est la clé de la constance.
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Progression
douce
Le corps s'adapte progressivement. Pas d'épuisement, pas de blessures.
Effet
cumulé
Les résultats s'aditionnent jour après jour.
Structure sur
66 jours
Un cadre clair.
Une durée précise.
Un objectif mesurable.
Accès simple depuis ton téléphone
Résultat: Le sport devient automatique.
Comment ça marche?
Un système simple pour créer ton habitude sportive en 66 jours.
"15 minutes par jour peuvent changer ton corps et ta vie."
Chaque jour, tout est organisé, tu reçois ta séance via un lien.
(Tu n'as rien à planifier).
Tu fais 15 minutes, quand tu veux, dans la journée (idéalement à la même heure).
Tu coches ta progression.
Tu progresses.
66 jours
de progression
Motivation
quotidienne
Groupe de
soutien
Une habitude
pour la vie
Imagine dans 66 jours
"Tu ne changes pas seulement ton corps. Tu changes ton identité."
Dans 66 jours, tu n'auras pas fais seulement tu sport:
Tu auras:
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Plus d'énergie
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Un corps plus tonique
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Moins de stress
​
Plus de confiance​​​
Mais surtout:
​Tu seras devenu quelqu'un qui tient ses engagements sportifs.
Tu n'auras plus besoin de négocier avec toi-même.
​
Faire du sport fera simplement partie de ta journée.
